Mam pytanie czy będę miał jakieś efekty mięśniowe , gdy nie jestem w stanie mieć prawidłowej diety , ale mogę jeść jajecznicę z 3 jaj w dnt i banany po treningu , a na noc twaróg z warzywami? I to caly Twoj jadlospis? Chcesz miec efekty to przede wszystkim cwicz i jedz ale nie tyle co kobieta, ktora sie glodzi.
Co mam zrobić jeżeli jem mniej niż mam zapotrzebowania. Diete mam zdrową ale brakuję mi wszystkiego po trochu.Brakuję mi też kcal czy mozna sobie dokupić jakis gainer lub bulk.Dodam że trenuję boks.Czy mozna zrobić tak że jeść zdrowo be zliczenia ile czego dostarczam i brac suplementy a kontrolowac się na wadze czy mi spada lub wzrasta waga?
Mam pytanie co do mrożonek. Zabrzmi może ono trochę głupio. Czy te w których są ziemniaki mogę spokojnie jeść? W sensie kupuję paczkę, ziemniaki wyjmuję a resztę jem. Te ziemniaki są podsmażane więc nie są chyba najlepszym pomysłem. Nie ma żadnej obawy, że te ziemniaki podsmażane jakoś negatywnie wpłyną na całą resztę warzyw?
Banan w 100g ma aż 23g węgli z czego 11 to cukry. więc jeśli ktoś cię źle zrozumie z tymi warzywami i zacznie jeść kilo owoców może się to odbić na jego bilansie kalorycznym który wzrośnie aż o 230g węgli. Warzywa w porównaniu do owoców są o wiele mniej kaloryczne i o wiele więcej ich trzeba zjeść. Ja bym się ograniczył do spożywania owoców w [...]
Czy jedzenie czegoś co nam nei smakuje (na siłe żeby tylko zjeść) trawi się czy nie? Czy nie można jeść rzeczy których nie lubimy? Jak to jest, prosze o odpowiedz.
W dzień treningowy potrzebujemy zjeść więcej wartości odżywczych bo trenujemy siłowo. Natomiast w dzień nie treningowy powinniśmy zjeść mniej wartości odżywczych bo nie ma wysiłku. Tu więc moje pytanie, ludzie mówią aby dieta była taka sama codziennie ale przecież w dni nie treningowe powinniśmy zjeść mniej być może o 10-20% a wszyscy mówią aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Rok się kończy i chciałbym od 1 stycznia zacząć budować fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest [...]
Ja wolę nie wiedzieć. Za to się zmierzyłam trzęsącymi rękami w strachu i panice a tu się okazało, że właściwie bez zmian, więc poszłam dalej jeść %-) matko zamieniam się w potwora pożerającego wszystko co nie może uciec i na dodatek dobrze mi z tym, za dobrze, zdecydowanie ZA DOBRZE
[...] wielokrotnie mowila mi, zeby raz na zawsze zapomniec o slodkim smaku i po 2 latach robienia wiochy zgadzam sie z nia. Jak rekompensujesz sobie brak deseru sztucznym serniczkiem to co Cie powstrzyma w przyszlosci, zeby nie siegnac po prawdziwy torcik czy paczusia? tak mysle, ja nie moge jesc slodkiego bo mi cukier odjezdza, ale to juz mowilam %-)
moja mama jest grubsza ode mnie a mnie zarzuca swoimi teoriami o tym co powinnam jeść, nie ma reguły, trzeba ten fakt zaakceptować, ew skupić się na wyimaginowanej małpce uderzającej o talerze.
Po schudnięciu 10 kilogramów (wrzesień-grudzień) od stycznia mój progres się zatrzymał i nic nie idzie W 2016 stosowałam głodówki (wiem wiem głupie ale było to spowodowane stanem psychicznym) potem jeszcze czasami się zdarzało ale już rzadko. Od września strałam się jeść dużo ale jedząc 1200 do tego robiąc cardio co pare dni i siłowe nie byłam [...]
@dudee Oczywiście nie jem tego cały czas. Kurczaka czesto jem gotowanego, po prostu tak zjadłem dzisiaj, więc takiego wrzuciłem, żeby nie było, bo jem też w ten sposob. Zajrzę do tego działu, może uda się poprawić kilka rzeczy. Czyli co? Dalej zostać na masie? Naprawdę, brzuch na zdjęciach wydaje się mały, ale w rzeczywistości jest dość spory. [...]
To ja juz nie wiem ile mam jesc z tego co wynika to musze jesc ok 2500 2800 bo 3000 to za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec [...]
[...] trzeba ale to żatko sie zdaża :) oczywicie pierwsze minuty z kolczykiem były takie że czułam banie zamiast języka, opuchlizna zeszła jakos po 3,4 dniach, najpierw nie mogłam jesc i pic gorącego, papki sobie robiłam bo wszystko mi przeszkadzało, troszke mnie bolało jak podrażniłam. Z resztą kosmetyczka przepisała mi preparaty do płukania jamy [...]
[...] tej pory rodzice nie zczaili, bylam przez tydzien u babci, ona to dopiero nie zauwazyla jak seplenie, trwalo to 4 dni, oczywiscie jakto babcia dobrze mnie karmila, musialam jesc co mi dawala, np pol bulki to jadlam 30min. ale wszystko bylo dobrze, ssalam kostki rumianku. ostatnio przegryzlam sobie kulke z kolca, niezbyt mile uczucie, ale tak to [...]
Nie mozna jesc tak szybko nabiału poniewaz sa w nich jakies bakterie czy cos <nie wazne co to ;)> w kazdym razie nie wolno na poczatku.. nie mozna tez pikantnego ,ostrego. i goracego takze s;yszalam ze z kofeina powinno sie przystopowac.
hah xD dzieki wielkie :* tylko, że ak ja czytałam to chyba nie można jeść nabiałów, prawda? bo teraz to ja nie wiem :D ja tam na nauczycieli to sram co powiedzą, ważne żeby rodzice nie widzieli xD ;) tylko kurde, hym, nie wiem gdzie to zrobić, mieszkam w radomiu i znam tylko jedno studio piercingu. heh ale jeden problem jest.. tam pracuje moja [...]
Robię 4 serie wszystkiego. Seria składa się z 12-10-8-8 powtórzeń. Leżąc płasko na ławce zaczynam od 15kg (nie licząc gryfu) i co serie dokładam 5kg. Rozpiętki zaczynam od 5kg na jednej hantli i co drugą serie zwiększam o 2.5kg. Ćwiczę jeszcze na maszynie ale nie potrafię tego nazwać (to coś w stylu tych rozpiętek tylko że siedząc i na maszynie) [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
